Protected: Resiliencia… para una Vida Plena y un Activismo Sostenible

Principios de la Neurodidáctica
2 Topics
Introducción
Principio 1: Aprender es un proceso fisiológico
Diseño y preparación del proceso
1 Topic
Lista de chequeo: Objetivos del proceso
Pedir consentimiento
Módulo 6: Facilitar la Resiliencia - Diferentes modelos
El proceso de resiliencia individual del activismo sostenible
Grupos de Empoderamiento para Activistas
6 Topics
Así funciona un grupo de Empoderamiento para Activistas (EpA)
Así se organiza un grupo EpA
Planificación de las reuniones de EpA
Normas para participar en grupos EpA
Normas para reuniones de grupo EpA
Ejemplos de diseño para reuniones de grupos EpA
Etapa 1: Tomar conciencia y recuperar fuerza
1 Topic
Aceptación y conexión con la realidad – Introducción – EN PROCESO
Jornada 1.1. Introducción a la resiliencia y la respiración consciente
13 Topics
Objetivos y agenda de la jornada 1.1
1 Conexión
2 Respiración 3 x 5
3 Impulso: Activismo sostenible y resiliencia
4 Impulso y ejercicio: Resiliencia y resistencia al estrés
5 Check-out
Micro-Resiliencia 1a – Los beneficios de la respiración consciente
Micro-Resiliencia 1b: Respiración 3 x 5
Micro-Resiliencia 2 – Meditación de la montaña
Micro-Resiliencia 3 – Respiración de 4 puntos
Micro-Resiliencia 4 – Tres minutos de atención plena
Micro-Resiliencia 5 – Respirar 10 veces
Micro-Resiliencia 6 – Mis recursos
Jornada 1.2 Desempacando la resiliencia
9 Topics
Objetivos y agenda de la jornada 1.2
Check-In
Impulso: Desempacando la resiliencia
Micro-Resiliencia 1: Las alegrías de tu cuerpo
Micro-Resiliencia 2: ¡Que se repita!
Micro-Resiliencia 3: Meditación respiratoria (PENDIENTE AUDIO)
Micro-Resiliencia 4: Botiquín o kit de emergencia
Micro-Resiliencia 5 – Viaje por los 7 factores de resiliencia
Micro-Resiliencia 6: Auto chequeo de la resiliencia individual
Módulo 7: Atención Plena y Respiración Consciente
Fundamentos de la atención plena
Atención plena y conexión con nuestro co-mundo
3 Topics
Impulso: Introducción a la atención plena
Micro-Resiliencia 6 – Cultivar la conexión con la vida
Con los sentidos en el momento presente
Respiración consciente
Atención plena en la naturaleza
Ejercicios receptivos
Ejercicios de exploración
Ejercicios de contemplación
Ejercicios en pareja y grupales
2 Topics
Tres ejercicios corporales en silencio
Ejercicio: ¿Qué percibes ahora mismo?
Módulo 8: Herramientas
(Auto)diagnóstico de la resiliencia
1 Topic
Auto chequeo de la resiliencia individual
(Auto)diagnóstico de los 6 procesos para la flexibilidad psicológica (ACT)
3 Topics
Metáfora “La pelota de playa”
Monitor de procesos ACT
Preguntas para profundizar en los procesos ACT
Primeros Auxilios Psicológicos (PAP)
1 Topic
Respiración 4 x 4
Recursos
4 Topics
Honrar mis recursos
Apoyos en medio de dificultades
Aprender de crisis pasadas: una línea de tiempo (Pendiente)
Círculos de apoyo
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Diseño y preparación del proceso

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