Protected: Resiliencia… para una Vida Plena y un Activismo Sostenible

5 Pesadillas
6 Memoria corporal
7 Hiper-Excitación o Hiper-Activación: no poder volver a la calma interior
1 Topic
La importancia de la relajación y de calmar nuestro sistema nervioso – PENDIENTE
8 Trastornos del sueño
9 Sub-Excitación: no poder volver a ponerse en marcha
10 Disociación
11 Lidiar con sentimientos y actitudes cambiados
12 Conectarse con sus fortalezas
2 Topics
Ejercicio “Sí a la vida. Gracias a la vida.”
La ducha de recursos
Módulo 4: Modelo de 8 claves para la resiliencia y ACT
4.0 Introducción
3 Topics
Los siete procesos básicos de la transformación
Cuando el proceso de transformación nos (re)mueve cuerpo, alma y espíritu
¿Qué es ACT?
4.1 Aceptación
14 Topics
Algunas reflexiones iniciales
Adversidades… como parte de nuestra vida
Es lo que es – Auto chequeo
Aceptar e integrar la propia historia
¿Por qué nos cuesta aceptar la realidad? – Las 5 libertades
Un gran obstáculo: creencias falsas
Otros obstáculos para aceptar lo que es
Aceptar lo que es fomenta el crecimiento interno
Aceptar lo que fue: el pasado
Aceptar lo que es: el presente
Aceptar lo que todavía está por venir: el futuro
Aceptar lo que es en la relación con otras personas
Lo que nos puede brindar apoyo
Unas reflexiones para cerrar
4.2 Optimismo
6 Topics
Pensamientos y sentimientos
Emociones y actitud
Fortalecer emociones positivas
Cambiar actitudes
Conectar anclas
Construyendo el optimismo cada día
4.3 Defusión
2 Topics
¿Qué podemos controlar?
¿Qué es la rumiación?
4.3 Auto eficacia
20 Topics
Tomando conciencia
Autoeficacia y autoconfianza
Convicción de la auto eficacia
Utilizar la tensión y la relajación como recurso
Identificar tus “impulsores internos”
Reducir la influencia de los impulsores
Identificar tus modelos de conducta
Liberar la tensión
Pequeños descansos
La necesidad de vínculo y pertenencia
La necesidad de autoestima
La necesidad de orientación y control
La necesidad de estados positivos
Fortalecerse negociando por partes
Comprender tu motivación
Tomar conciencia de los “estresores” y nuestras fuentes de fuerza
Reflexión sobre nuestra propia historia como activista
Ejercicio: Río de la Vida
Evaluar y “podar” nuestro compromiso social y político
El modelo Rubicón
5 Responsabilidad
5 Topics
Mi parte, tu parte… ¿o el destino?
Ejercicio para fortalecerte: asociar y disociar
Cuidarse con responsabilidad
Perdonar y soltar
Valentía para el cambio
Valores
6 Cuidado de mi red de apoyo
1 Topic
Orientación a la red (3) – Cercanía o distancia
7 Orientación a la solución
8 Diseño del futuro
1 Topic
Orientación al futuro (2) – Hacer un balance y arrancar
1 Improvisación y disposición al aprendizaje
1 Topic
Capacidad de improvisación y disposición al aprendizaje
Módulo 5: Facilitación de la resiliencia
Sostenibilidad de procesos de formación y acompañamiento
4 Topics
Sostenibilidad: su significado e impacto
10 tesis: ¿por qué en la práctica se logra muy poca sostenibilidad?
15 tesis: cómo poder fortalecer competencias de forma más sostenible
Tesis 1: Si quieres sostenibilidad, tienes que convertirla en tu objetivo.
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4.0 Introducción

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