Cuenta desde 20 hasta 0, posiblemente moviéndote por la habitación y abriendo los ojos.
Luego siente lo que sucedió en tu cuerpo y con tu atención.
Fuente:
Grounding-Übungen (según Germa y Neff) https://www.act-mindful.space/abs. Traducido y adaptado por Rita Muckenhirn 01.03.2025