Cierra los ojos y observa lo que hace tu mente.
Permanece atento(a) a cualquier pensamiento o imagen, como si fueras un fotógrafo de la naturaleza, esperando a que un animal exótico aparzca entre la maleza.
Si no aparecen pensamientos o imágenes, sigue observando; tarde o temprano aparecerá alguno.
Observa dónde parecen estar situados tus pensamientos: delante de vos, encima de vos, detrás de vos, a un lado de vos o dentro de vos.
Observa que una parte de vos está pensando mientras que otra está observando ese pensamiento.
Ahí están tus pensamientos. Y estás vos observándolos.
Fuente: Russ Harris. (2007). Acceptance and Commitment Therapy (ACT) Introductory Workshop Handout. Page 12. https://thehappinesstrap.com/upimages/2007%20Introductory%20ACT%20Workshop%20Handout%20-%20%20Russ%20Harris.pdf