Puedes hacer este ejercicio sentado, sentada o de pie.
Siente tu respiración
Siente tu postura, toma conciencia de tu postura.
Siente tu respiración
Siente las cosas sólidas que sostienen tu cuerpo, el suelo,
la silla, el respaldo de la silla, etc.
¿Cómo se siente eso en tu cuerpo?
Siente la respiración nuevamente,
Ahora imaginas que las raíces crecen hacia abajo o crecen a tu alrededor en la habitación o incluso se extienden a lo lejos.
Siente cómo se siente esta imagen.
Imagina que comienza a soplar el viento y que mueve el árbol, pero las raíces están firmes.
Siente la respiración y llegamos poco a poco al final de esta pequeña meditación.
Fuente:
Grounding-Übungen. https://www.act-mindful.space/abs. Traducido y adaptado por Rita Muckenhirn 01.03.2025