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Módulo 5: Atención plena
Respiración consciente
Módulo 6: Facilitación de la resiliencia
Grupos de Empoderamiento para Activistas
6 Topics
Así funciona un grupo de Empoderamiento para Activistas (EpA)
Así se organiza un grupo EpA
Planificación de las reuniones de EpA
Normas para participar en grupos EpA
Normas para reuniones de grupo EpA
Ejemplos de diseño para reuniones de grupos EpA
Módulo 7: Facilitar la Resiliencia - Etapa 1
Jornada 1.1. Introducción a la resiliencia y la respiración consciente
13 Topics
Objetivos y agenda de la jornada 1
1 Conexión
2 Respiración 3 x 5
3 Impulso: Activismo sostenible y resiliencia
4 Impulso y ejercicio: Resiliencia y resistencia al estrés
5 Check-out
Micro-Resiliencia 1a – Los beneficios de la respiración consciente
Micro-Resiliencia 1b: Respiración 3 x 5
Micro-Resiliencia 2 – Meditación de la montaña
Micro-Resiliencia 3 – Respiración de 4 puntos
Micro-Resiliencia 4 – Tres minutos de atención plena
Micro-Resiliencia 5 – Respirar 10 veces
Micro-Resiliencia 6 – Mis recursos
Módulo 8: Herramientas y Recursos Adicionales
Cuentos sobre emociones
1 Topic
El cuento sobre la triste hija del rey
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4.1 Aceptación
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4.1 Aceptación
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Algunas reflexiones iniciales
Adversidades… como parte de nuestra vida
Es lo que es – Auto chequeo
Aceptar e integrar la propia historia
¿Por qué nos cuesta aceptar la realidad? – Las 5 libertades
Un gran obstáculo: creencias falsas
Otros obstáculos para aceptar lo que es
Aceptar lo que es fomenta el crecimiento interno
Aceptar lo que fue: el pasado
Aceptar lo que es: el presente
Aceptar lo que todavía está por venir: el futuro
Aceptar lo que es en la relación con otras personas
Lo que nos puede brindar apoyo
Unas reflexiones para cerrar
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