Círculos de apoyo

Pregunta generadora:

¿Qué competencias tienes para cuidarte en situaciones de estrés? 

Por ejemplo: 

• poder experimentar alegría y conexión, 
• dirigir la atención a aquello que te hace bien, 
• buscar el intercambio con otras personas, etc. 

Objetivo:

El ejercicio te ayuda a tomar conciencia de tus recursos. 

Pasos: 

• Dibujar la imagen de los círculos en una hoja grande comenzando por el círculo interior (2) 
• Observar la imagen, marcar lo que necesitas fortalecer y agregar (en otro color) lo que hace falta 
• Intercambiar en parejas o triadas 
• Integrar en la imagen cambios o recursos adicionales después del intercambio 
• En plenaria puede compartir quien quiera lo que quiera

Fuente:

ACT Mindful space. https://static1.squarespace.com/static/56cd79c9b654f9c9d85f79fc/t/59fb6b7d9140b798c975298d/1509649277949/Circles+of+support.pdf.

Descargada 28.02.2025. Traducido y adaptado por Rita Muckenhirn 28.02.2025.