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Encuentra cinco colores diferentes aquí en esta habitación y obsérvalos.
¿Qué colores ves?
¿Cómo son estos colores… cálidos, fríos, fuertes, suaves…?
¿Qué sensaciones experimentas con los diferentes colores?
Empieza a sentir con tus manos la silla en la que estás sentado(a)
¿Qué sientes?
¿Cómo se siente?
Observa la temperatura de la habitación,
¿La sientes en tu piel?
¿Cómo se siente?
Fijate en los olores que hay en la habitación.
¿Qué olores hay?
¿Cómo son? ¿Cómo se sienten estos olores? Los sonidos, los olores, todos los canales sensoriales, pero especialmente los colores, suelen tener un efecto en las personas para ampliar y centrar su atención.
Fuente:
Grounding-Übungen (según Germa y Neff) https://www.act-mindful.space/abs. Traducido y adaptado por Rita Muckenhirn 01.03.2025