Lee o escribe en el chat las siguientes instrucciones:
Ahora has hecho un recorrido por eventos difíciles en el pasado que has logrado superar.
Has logrado estar acá el día de hoy. Así que es un buen momento para hacer un pequeño inventario.
En primer lugar, es muy importante tomar conciencia de los recursos que ya están disponibles.
Cuando hemos pasado por situaciones difíciles muchas veces nos sentimos impotentes ante los desafíos que enfrentamos.
Tenemos la idea de que nosotras o nosotros mismos no podemos hacer nada.
El siguiente ejercicio ayuda a identificar todos los recursos con los que ya contamos.
Nos ayuda a recuperar nuestra capacidad de actuar, es decir, de convertirnos en sujeto(a) y dueña(o) de nuestros propios cambios.
Así que te invito a hacer tu propio inventario.
Acá puedes escuchar y/o descargar el audio.
Por favor escribe en una hoja o en tu cuaderno de resiliencia todo lo que sabes hacer.
Anota también las cosas que consideres normales, por ejemplo leer, escribir, aritmética, etc.
Nada de esto está simplemente dado. Por ejemplo, incluso en Alemania hay dos millones de personas que no saben leer y escribir.
Todas las cosas que controlamos todos los días pueden usarse como recursos.
Luego, subraya todo lo que puedas hacer sin esfuerzo.
Ahora observa un problema o reto actual y preguntate si una o más de las habilidades mencionadas podrían resultarte útiles para resolverlo.
Cuanto más frecuentemente hagas este pequeño ejercicio, más larga será la lista de habilidades.
Muchas personas que hacen este ejercicio se sorprenden que muchas veces lo que ya tienen puede resultar útil para resolver sus retos y avanzar. Pero pensaron que debía haber algo especial que ayudaría.
Por ejemplo, una paciente dijo que sabía bailar bien y que quería bailar su problema. Más tarde escuché que esto la había ayudado mucho.
Fuente: Reddeman, Luise.