Objetivos y agenda de la jornada 1.1
La jornada se compone de una sesión de aproximadamente 2 horas y 6 micro-resiliencias para reforzar los aprendizajes y facilitar la adopción de las competencias en la práctica cotidiana.
¿Qué competencias queremos fortalecer?
La jornada en síntesis
Diseño metodológico de la sesión 1
- Conexión
- Respiración 3 x 5
- Introducción: Concepto de activismo sostenible y la relevancia de los pilares de resiliencia
- Resiliencia o resistencia al estrés
- Checkout
Acá puede descargar una propuesta de diseño metodológico de la sesión más detallada.
Micro-Resiliencias:
- Los beneficios de la respiración consciente y respiración 5 x 3
- Meditación de la montaña
- Respiración 4 x 4
- 3 minutos de atención plena
- Respirar 10 veces
- Ejercicio: Mis recursos
La descripción de los ejercicios de la sesión y de las micro-resiliencias se encuentran en las unidades siguientes.