La jornada se compone de una sesión de aproximadamente 2 horas y 6 micro-resiliencias para reforzar los aprendizajes y facilitar la adopción de las competencias en la práctica cotidiana.
¿Qué competencias queremos fortalecer?
La jornada en síntesis
Diseño metodológico de la sesión 2
Conexión
Atención plena
Impulso interactivo: Componentes del concepto de resiliencia
Vista General sobre Micro-Resiliencias
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Acá puede descargar una propuesta de diseño metodológico de la sesión más detallada.
Micro-Resiliencias:
Los beneficios de la respiración consciente y respiración 5 x 3
Meditación de la montaña
Respiración 4 x 4
3 minutos de atención plena
Respirar 10 veces
Ejercicio: Mis recursos
La descripción de los ejercicios de la sesión y de las micro-resiliencias se encuentran en las unidades siguientes.