El ejercicio de las 4 sillas describe 4 formas diferentes de reaccionar ante una violación verbal:
- Silla 1: Contra-ataque: Ataco cuando alguien me insulta, denuncia etc.
- Silla 2: Me ataco a mí mismo(a): Me estreso cuando alguien me ataca porque creo que es mi culpa.
- Silla 3: Empatía hacia mí mismo(a): Soy empático(a) con mi propia actitud y me explico brevemente mi necesidad; y si quiero, también explico mis sentimientos.
- Silla 4: Empatía hacia la otra persona: Ahora no me pongo en primer lugar (como en la silla 3), sino que intento comprender la necesidad de la otra persona. ¿Qué la llevó a atacarme verbalmente?
Por favor, pongan 4 sillas en el lugar donde están y hagan el siguiente ejercicio: