Otro paso importante hacia una mayor autoeficacia es conocer y vivir tus necesidades:
Cuanto mayor sea tu bienestar, mayor será tu autoeficacia, porque entonces tendrás más confianza en vos mismo(a), estarás mucho más motivado(a) y lleno(a) de energía.
Puedes cuidar muy bien de tu bienestar tomando conciencia de tus necesidades básicas y orientando tus acciones en consecuencia.
El investigador en psicoterapia Klaus Grawe nombra cuatro necesidades básicas cuya satisfacción es importante para nosotros. Se trata de las necesidades de vínculo y pertenencia, de aumento y protección de la autoestima, de orientación y control, así como de aumento del placer y evitación del desplacer o de la desgana.
Estas necesidades son existenciales.
La primera siempre ha garantizado un desarrollo sano en la primera infancia, la segunda también era esencial para la supervivencia en la época de nuestros antepasados, ya que un solitario no habría tenido ninguna oportunidad en el duro entorno natural.
Estar solo(a), abandonado a sí mismo(a), vivir como una persona ermitaña, por así decirlo, es algo que incluso hoy en día muy poca gente quiere hacer. Curiosamente, sin embargo, las personas ermitañas eran sobre todo monjes que querían experimentar y vivir un vínculo espiritual en soledad.
Fuente:
Heller, Jutta (2013), Resilienz: 7 Schlüssel für mehr innere Stärke. Gräfe und Unzer Verlag GmbH. München. pp 79
Traducido por Rita Muckenhirn, 04.07.23