Convicción de la auto eficacia
"Tanto si crees que puedes como si crees que no puedes. Tendrás razón de cualquier manera". (Henry Ford)
La expectativa de autoeficacia, según el psicólogo canadiense Albert Bandura (1977), es la “expectativa optimista de competencia y confianza en las propias capacidades para hacer frente a las situaciones difíciles y a los obstáculos de la vida” .
Las personas con una alta autoeficacia esperan que sus propios actos y sus creaciones influyan en sus vidas. Así, incluso las situaciones difíciles pueden encerrar para ellos(as) una oportunidad que les lleve al crecimiento y al desarrollo.
Lo que las personas altamente resilientes obtienen de sus creencias de autoeficacia es, además de una sensación de serenidad a la hora de enfrentarse a las adversidades de la vida, una sensación de control sobre sí mismas y sobre el estado emocional en el que se encuentran.
La ayuda para las personas que dudan de su autoeficacia puede encontrarse en la maleabilidad de nuestro cerebro (neuroplasticidad). La neurociencia ha confirmado en los últimos años que podemos influir positivamente en estos patrones estancados, como las creencias negativas de autoeficacia, cambiando nuestros pensamientos.
Si interiormente decidimos, por ejemplo, dejar de vernos como víctimas en una determinada situación y centrar nuestra atención abiertamente y sin juzgarnos en posibles oportunidades, normalmente nos sorprenderá y entusiasmará lo que encontremos.
Una vez dado este paso, es similar a dar un giro fuera de la “autopista neuronal”, como Gerald Hüther (2010) llama a estos patrones internos atascados y a menudo automatizados de nuestro cerebro. Hemos creado un nuevo camino en nuestro cerebro y la próxima vez ya será más fácil encontrar la salida. Crecen nuestras creencias de autoeficacia y, por tanto, nuestra resiliencia.
Fuente:
Buchacher, Walter; Kölblinger, Judith; Roth, Helmut; Wimmer, Josef (2015). Das Resilienz-Training. Linde international. Wien. Pp. 136 – 137. Traducido por Rita Muckenhirn. 03.07.2023