Repasa de nuevo las afirmaciones de los ejercicios anteriores relacionados a los impulsores y los modelos de conducta y verifica dónde te has quedado atascado(a). Elige una situación en la que ya no quieras ser controlado(a) por tu impulsor(a) interno(a). Decídete e inicia el cambio.

El segundo paso consiste en relajarse más. ¿Dónde y cómo puedes relajarte mejor?
A algunas personas les encanta ir de excursión o dar un paseo en bici por el campo.
Otras necesitan agua, un gran lago, el mar, simplemente contemplar la distancia, entregarse a sus propios pensamientos. Por supuesto, también puedes recurrir al yoga, la meditación, la respiración consciente, la relajación muscular progresiva y mucho más.

Sé consciente de cómo sientes la diferencia entre tensión y relajación en tu cuerpo y también en tu rostro.

Recomendación: Ayuda rápida para relajarse

Respira profundamente
Mira por la ventana, no pienses en nada, simplemente disfruta.
Cierre los ojos durante unos minutos, piensa en algo agradable.
Habla y muévete más despacio.
Relaja conscientemente los músculos.
Relajate físicamente.

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