Ejercicio tanatológico

Este ejercicio es un simple acercamiento a la perdida, ya sea de algo material como de un familiar, no pretendemos suplir un encuentro profundo, para eso acordate de siempre tener a mano los teléfonos de profesionales para que puedan darte acompañamiento.

1. La zona del darnos cuenta.

Darme cuenta cuenta de la realidad que estoy viviendo ya sea un duelo, que una persona cercana se está muriendo o yo misma(o) estoy enfrentando una enfermedad terminal.

Ser y hacer conciencia de mi mismo y la emoción de dolor o tristeza que nos cause la pérdida.

A. Darme cuenta de lo interno: sentimientos, sensaciones, emociones.

B. Darme cuenta de lo externo. Lo que veo, huelo, oigo, siento con la piel.

C. Darme cuenta de la zona intermedia: pensamientos, imaginación, recuerdos.

2. Entender que estoy de duelo.

A. No esconder los sentimientos.

B. No caer en el imaginario alivio de las drogas, el alcohol, o la auto prescripción.

C. No se recomienda decidir cosas importantes.

D. Hay que estar atento(a) a no perder de vista a quienes están con vos y al futuro.

E. Acepta la mano que te tienden pero con limites, también puedes decir que no.

F. Procura no caer y permanecer cautivo del pasado

Acepta el dolor, la tristeza, el miedo, o lo que sea que se siente.

3. Los pasos del duelo según Kübler-Ross: El modelo de las cinco etapas.

A. Negación

La negación tiene frases como

• “yo me siento bien”,
• “a mi no me está pasando esto”,
• “ esto es un error”.

Podemos decir que negar es la defensa que se tiene de la realidad dolorosa de morir.

B. Ira

La ira contiene preguntas y frases como

• “¿Por qué a mí? ¡No es justo!”,
• “¿cómo me puede estar pasando esto a mí?”,
• “¿qué hice para merecerlo?”.

La persona pasa de esa negación a un enojo por el suceso que no acepta, morir no es una opción.

C. Negociación

Se hacen ciertas afirmaciones como para restituir la perdida o recobrar lo perdido.

• “Dios, déjame vivir al menos para ver a mis hijos graduarse”.
• “Haré cualquier cosa por un volver el tiempo atrás”.

Hay una especie de esperanza en la persona para posponer la pérdida o la realidad, se usa a la divinidad para adquirir el convenio solicitado.

D. Depresión

Hay sentimientos de fracaso o sufrimiento profundo con frases como:

• “Estoy tan triste, ¿para qué hacer algo?”
• “Voy a morir, ¿qué sentido tiene la vida?”
• “Extraño a mis seres queridos, ¿por qué seguir si Dios es injusto?”

En este momento la persona entra en una especie de entendimiento de la muerte, comienza por mirarla y no negarla. Se puede poner huraño, silencioso, lamentarse y llorar. Es como si se desconectará del amor de todos(as) y todo lo que le rodea, pero es un momento crucial para introspectar.

E. Aceptación

La sabiduría que deja paz y alivio en la persona:

• “Esto tiene que pasar, no hay solución”,
• “No puedo luchar contra la realidad”,
• “Debería prepararme para esto”.

En este momento es una etapa de rendición se deja de luchar y se procesa la vida y la muerte con un sentido diferente.

Fuente:

Suárez Estévez, Francisco Xavier. (Abril 2020). Manual de auto contención emocional para tiempos de Covid-19 “DIF 2020”. DIF Toluca, México. Adaptado por Rita Muckenhirn. 25.12.2024