Módulo 1: Fundamentos
Módulo 2: Primeros Auxilios Psicológicos
Módulo 3: (Auto)ayuda ante los síntomas post-traumáticos
Módulo 4: Modelo de 8 claves para la resiliencia
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En síntesis

  • Una traumatización cambia repentinamente la forma de pensar, sentir y la fisiología de las personas afectadas. Los síntomas del trauma son muy estresantes y difíciles de soportar.
  • Los ejercicios de estabilización ayudan a recuperar (nuevamente) una mejor calidad de vida a pesar de las experiencias traumáticas. Pueden apoyar el procesamiento y la integración de experiencias. Los ejercicios contribuyen al distanciamiento, la calma propia y el autocuidado.
  • Los ejercicios utilizan diferentes enfoques, cognitivos, imaginativos o a través del cuerpo. Prueba diferentes ejercicios que puedan ayudarte en diferentes contextos. Puedes hacer algunos ejercicios fácilmente vos mismo(a).
  • Para algunos(as), el acompañamiento es recomendable o absolutamente necesario. La mejor manera de adquirir una técnica es practicarla de forma continua y regular.

Fuente:

Rost, Christine; Overkamp, Bettina. 2018. Selbsthilfe bei posttraumatischen Symptomen: Übungen für Körper, Geist und Seele. Junfermann Verlag Paderborn. Página 19. Traducido por Rita Muckenhirn.