- Una traumatización cambia repentinamente la forma de pensar, sentir y la fisiología de las personas afectadas. Los síntomas del trauma son muy estresantes y difíciles de soportar.
- Los ejercicios de estabilización ayudan a recuperar (nuevamente) una mejor calidad de vida a pesar de las experiencias traumáticas. Pueden apoyar el procesamiento y la integración de experiencias. Los ejercicios contribuyen al distanciamiento, la calma propia y el autocuidado.
- Los ejercicios utilizan diferentes enfoques, cognitivos, imaginativos o a través del cuerpo. Prueba diferentes ejercicios que puedan ayudarte en diferentes contextos. Puedes hacer algunos ejercicios fácilmente vos mismo(a).
- Para algunos(as), el acompañamiento es recomendable o absolutamente necesario. La mejor manera de adquirir una técnica es practicarla de forma continua y regular.
Fuente:
Rost, Christine; Overkamp, Bettina. 2018. Selbsthilfe bei posttraumatischen Symptomen: Übungen für Körper, Geist und Seele. Junfermann Verlag Paderborn. Página 19. Traducido por Rita Muckenhirn.