Módulo 1: Fundamentos
Módulo 2: Primeros Auxilios Psicológicos
Módulo 3: (Auto)ayuda ante los síntomas post-traumáticos
Módulo 4: Modelo de 8 claves para la resiliencia
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Ejercicio de risoterapia

Recordemos que la risa y el buen humor gozan de una reputación muy antigua puesto que se les atribuye efectos terapéuticos, generadores de paz y tranquilidad después de la euforia y segregación de químicos cerebrales.

Así mismo favorecen a mejorar la circulación de la sangre, a apaciguar la tensión muscular, a armonizar el sistema nervioso, activando químicos como dopamina y endorfina, quitando o ayudando a reducir el estrés y la tensión.

A. Júntense por lo menos dos para el ejercicio.

B. Hagan como si estuvieran muy felices y ríanse, aunque no tengan ganas, con el esfuerzo llegará solita la risa.

C. Mírense y rían juntos hasta doblarse y doler el estómago.

D. Agárrense de las manos y vayan calmando la risa, cierren un momento los ojos, dejen que vaya fluyendo hasta que la risa haya desaparecido.

E. Agradezcan al otro o a las demás personas y sientan el efecto vigorizante y de felicidad que se generó.

La risa y el buen humor son generadores de paz y tranquilidad.

Fuente:

Suárez Estévez, Francisco Xavier. (Abril 2020). Manual de auto contención emocional para tiempos de Covid-19 “DIF 2020”. DIF Toluca, México. Adaptado por Rita Muckenhirn. 25.12.2024