Ejercicio: Kit de emergencia

Kit de emergencia

A continuación me gustaría invitarte a que escribas todo aquello que te haya ayudado alguna vez cuando te sentías mal. Por favor, no escribas cosas que sean destructivas, como lastimarte a vos mismo(a).

Luego, organizas esta lista de tal manera que las cosas que sean más útiles estén en la parte superior.

Luego, revisas la siguiente lista y escribes todo lo que te guste de la siguiente lista en tu hoja o cuaderno de resiliencia y concretizalo lo más posible.

• Imágenes que traen alegría, por ejemplo, fotos de seres queridos.
• Olores que te hacen bien.
• Música que te trae alegría o consuelo.
• Movimientos que producen alegría, por ejemplo, caminar, bailar, etc.
• Algo suave que se pueda tocar con alegría.
• Gotas de emergencia del Dr. Bach y otras mezclas de flores de Bach.
• Un ejercicio de imaginación que tiene un efecto positivo, por escrito o en audio.
• Un texto estimulante, como un dicho, un cuento, una oración.

Anota cualquier cosa que creas que te pueda ser útil en tu “nota de emergencia”.

Esta nota debe estar bien visible en tu apartamiento o casa.

Un kit o maleta de emergencia que contenga todos los utensilios útiles puede ser aún más eficaz.

Muchas personas también tienen algo dulce en su kit o botiquín de emergencia. Y los números de teléfono de las personas a las que puedes llamar incluso a las tres de la mañana deberían estar en la nota o en tu botiquín, pero no en primer lugar.

Por cierto, normalmente ya te sentirás mucho mejor y es menos probable que sufras crisis si haces o utilizas con frecuencia todas las cosas buenas y útiles que hay en tu kit de emergencia.

La mala salud y la sensación de crisis también tienen mucho que ver con el hecho de que vos mismo(a) no estás aportando nada a tu bienestar. Así que con este kit de emergencia estarás ahora mejor equipado(a) para cualquier situación difícil.

Acá puedes escuchar y/o descargar el audio para hacer el ejercicio.

Fuente:

Reddemann, Luise. (2005). Imagination als heilsame Kraft: Zur Behandlung von Traumafolgen mit ressourcenorientierten Verfahren. pfeiffer bei Klett-Cotta. Stuttgart. Pág 28. Traducido y adaptado por Rita Muckenhirn.